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523 식단운동 24공체

[일요일 식단]

비타민 비12를 섭취하려고 신경 써서 먹다가,
나중에는 그냥 많이 먹어 버렸네요.

저는 요즘 공복이 좀 지속되면 머리가 아프더라구요.
그래서 뭘 먹으면 또 머리가 좀 괜찮아지는데,
쫌 있으면 또 머리가 아파서 계속 먹게 되네요.

아침 오후에 산책 걷고, 상체 근력을 위해 아령 운동했어요.

너무 많이 먹었음.

홍양 때문에 부어서 오른 거라고 믿으려고요ㅠㅠ

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댓글리스트

천마산
08.24 13:41
체지방이 넘 부럽네요.
상체에 비해 하체가 튼실한거죠?
저도 그렇거든요.근데 하체 운동이 하기 싫어요.효과가 빨리 안 나타나서 그런것 같아요.ㅜㅜ
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궁디실화냐
08.24 14:31
저는 하체 근육+ 부종형 튼실이라 , 요즘 상체운동 위주로 운동하고 있어요.
하체는 그냥 하늘 자전거랑 플렉스코인 하면서 발목 까딱까딱 하는 거로 펌핑하려고 노력 중이에요. 기본적으로 걷기를 하면 다리에 이미 하중이 다 실리니깐 하체 근력 운동은 충분하지 않을까요;;
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