| 마운틴 클라이머 (1세트, 8회) | 1kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 버핏테스트 (2세트, 60회) | 150kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 16분) | 96kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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