오늘 평균 물 섭취량보고 놀란 1인 입니다... ㅠㅠ 평균 섭취량이 200~300 무슨 선인장도 아니고 물없이 생존하네요... 그래도 다이어트 초기에는 억지로 라도 물 많이 마시려고 노력하고 했는데 점점 느슨해집니다 ㅠㅠ 물 되도록 만ㅍ이 마시는 습관이나 방법 공유 해주세요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (선인장 탈출 하고 벼로 태어날꺼야)
저도 꾸물꾸물민달팽이 님처럼 물 없이 생존하다가 지금 1800ml~2000ml까지 마시고 있 는데,결국 조금씩 늘려나가는 게 답인 것 같습니다. ( 저는 생수 대신 보리 차를 차갑게 해서 마셔요.) 1.시작은 얼음을 첨가해서, 하루 500ml씩 조금씩 나눠마신다. ( 언제든지 물을 마실 수 있도록 종이컵이나 텀블러를 떼어놓지 않았어요.) 2.간식이 먹고 싶거나 식사 시간이 아닌데도 배가 고프 다면 한 잔씩 마신다. 3.목표량을 정해(ex.일주일 동안 매일 500ml씩 마신다.) 보상으로 갖고 싶었던 것이나 치팅 데이 때 먹고 싶은 음식을 먹는다. 4.알람을 설정한다. 5.운동량을 늘린다.( 운동하다 보면 자연스럽게 목이 말랐고 냉장고에는 과일,두유, 우유, 물, 무설 탕 요거트를 제외하면 다른 음료 는 아예 넣지 않았어요.)
물 가득 채운 보틀이나 1리터 이상 생수통을 항상 옆에 두고 눈에 밟힐 때마다 마시세요! 저도 처음에 300ml밖에 안 마셔서 너무 힘들었는데 눈에 보일 때마다 마셔서 일주일만에 하루에 2리터는 기본으로 마시게 돼서 이젠 안 마실래야 목이랑 입 안이 말라서 알아서 마시게 됐어요 습관이 되는 시간엔 개인차가 있겠지만 늘 옆에 두는 건 확실히 좋은 방법이에요!
다신
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