7월 28일 ~ 8월 27일 다이어트 한달 결과
***93.7kg >>>> 86.4kg ( 7.3kg감량)***
ᆞ하루 3끼 먹음
ᆞ하루 1200kcal 넘지 않게 (밥만 조절함)
아침에 현미잡곡밥 먹고
저녁에는 밥을 연두부로 대체함
ᆞ운동은 주4회 하려고노력함
날씨가 더워서 공복운동은 거의 못하고 저녁운동함
실내자전거, 걷기, 스쿼트등
***이제까지 다이어트 하면서 제일 효과 본 운동은 공복에 실내자전거 50분타기 였음 효과 엄청 좋으나 이번에는 못했음. 더워서ㅜㅜ 9월부터는 할 예정임.
암튼 다이어트 하다보면 거절할수 없는 저녁약속이
있음. 2번 삼겹살 배터지게 먹음. 대신 고기만ㅜㅜ
먹고 싶은거 맘껏 못 먹어 속상 하지만
대신 작아졌던 옷이 조금씩 맞고 있어 기분 좋아짐.
우리모두 9월에도 화이팅 합시다.
9월 27일 두달째 결과 보고 할께요^^
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