| 국민체조 (보통으로, 11분) | 35kcal |
| 새천년 건강체조 (보통으로, 6분) | 37kcal |
| 춤추기 (보통으로, 123분) | 492kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 9분) | 63kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
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