view-top

Q.다이어트 조언이 필요합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

6월 1일 기준 31살에 120kg을 찍고 충격 먹어서 인바디가 되는 체중계를 구입하여 체크를 하기 시작했습니다.
요요없이 다이어트를 하고자 한달 체중-5% 감량을 목표로 진행하고 있는데 현재 3개월 된 시점에 눈바디 상으론 변화가 크진 않지만 데이터가 믿고 계속 진행을 해볼려고 합니다
다이어트 방법에 정답은 없지만 오점은 있을 것 같아 자문을 구해요
아침 - 8시에 칼로바이 200ml
출근 길 팻바이크 10km
점심 - 1시에 일반식(뼈해장국, 짬뽕, 순대국, 백반 등)
퇴근 길 팻바이크 20km
저녁 - 8월 중순까지 8시에 칼로바이 200ml
현재는 칼로바이 닭가슴살만 100g
이렇게 2주는 진행하고 어느정도 감량이 되면 유지한다 생각하며 남은 2주간은 먹고싶은걸 마음대로 먹고있습니다

10kg정도 더 감량하여 무릎에 무리가 덜 간다 생각되면 웨이트를 생각 중인데.. 식단 조절과 운동 방법 변화가 필요한거 같아 조언이 필요합니다
  • 그만돼지되지
  • 사람은 되야지

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *무지개*
  • 08.28 08:23
  • 너무 체중감량에만 몰두 하시는듯 보여지네요~유산소위주에..
    체중계상 수치는 줄어도 눈바디론
    감흥이 없는 이유가 여기에 있어요~
    다이어트식품위주..야채.과일도 같이
    드셔야지됩니다..
    칼로바이가 뭔지 몰라 찾아보니
    단백질 보충 음료이네요?
    이건 말그데로 보조식품이지
    식사대용으론 적절하지가 않아요
    아침엔 간단한 샐러드같은거에 탄수화물 섭취 30g정도 섭취하세요~
    호밀빵 한조각 정도에 해당되요.
    저녁에도 닭가슴살에 야채추가해주시구요..
    방울토마토나 양상추 소량씩.
    지금부터 근력운동 시작 하시는게
    체중감량 하는데 도움이 될것 같아요.당분간은상체운동위주로 하시되 무릎에 무리가 안가는 범위내에 하체운동도 겸해주셔야지 되요.
  • 답글쓰기
지존
  • 깨식
  • 08.28 01:39
  • 식단은 그대로 가셔도 괜찮을 듯 해요 아니면 샐러드 같은 친구들을 추가하거나 일반식을 드시되 양을 줄이는 것도 괜찮아요 운동은 지금 하시는 것이 몸에 맞으시다면 계속 하시고 체력이나 유연성 코어 힘이 어느정도 늘었다 생각되시면 유튜브에 여러 영상들 보면서 이 정도면 해볼만 하겠는데 싶은 운동들을 하셔도 좋아요 인바디는 인터넷 뒤져보면 측정하는 기계를 저렴한 가격으로 구매할 수 있어요
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글