다이어트 4일차입니당
아침은 원래 안먹어서 삶은계란 1~2개 먹고
점심, 저녁은 닭가슴살 위주로 먹구있구여.
탄수화물은 두자리될 때까지 되도록이면 일주일에 한 번만 먹으려고 노력 중입니당!
운동하는 방법을 잘 몰라서 ㅋ
회사 퇴근하고 집까지 걸어가고있구여(1시간정도)
유튜브 보면서 국민체조 10분ㅋㅋㅋ 스트레칭 10분
땅크워밍업 33분, 사이클 1시간(2단 10분 4단 20분 5단 20분 2단10분) 하고 마무리 합니당.
스쿼트는 1셋트 15회 하다가 힘들어서 10회로 3셋만 하는데
다음달까지 1셋트 20회 5셋트 목표!
지금 4일차인데
확실히 2년사이에 살도 급하게 쪘던 부분이라서 금방 빠지네여..
이번에는 장기간으로 생각 중이여서 몸무게 세자리에서 두자리까지 만드는거만 단기간으로 빼고
그 다음부터는 장기간으로 열심히해보렵니당.
현재 목표체중은 85kg 입니다.
다른분들 사진보고 너무 자극받았어요.
우리 모두 힘냅시당 얍얍!☆
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