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  • 유지하자·다신
  • 2014.11.21 18:43
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다이어트 한 지 12일째.. 3키로 빠졌네요

그런데.. 근육량이 많이 빠졌어요 0.5kg 빠졌네요...
원래 운동만 하다가 식단조절을 하니 확 빠지네요ㅜㅜ
오늘 인바디 재봤거든요...
어떻게 해야 안빠질까요?
원래 두부 두유 많이먹는데ㅜㅜ
닭가슴살은 비려서 못먹겠어요..
  • 유지하자
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다신
  • 유지하자
  • 11.21 22:30
  • 헤헷ㅋ 고맙습니다!
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정석
  • 꿀이^^
  • 11.21 22:11
  • 화이팅!!
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다신
  • 유지하자
  • 11.21 19:52
  • 아 그리고 반식을 해서 칼로리를 적게섭취하도록 노력했거든요 나머지 포만감은 두부나 방울토마토로 채우구요..댓글 감사합니다^^!
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다신
  • 유지하자
  • 11.21 19:51
  • 보통 저는 현미밥 두부 계란후라이 버섯을 먹어요.. 세끼는 다먹고요..짠건 원래 싫어해서..ㅎㅎ 헬스클럽 트레이너가 아는 여자트레이너 1200섭취한다고 해서 따라하다가 큰일날 뻔했네요!ㅜㅜ
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다신
  • 유지하자
  • 11.21 19:49
  • 와 1500먹으래요? 처음 알았네요! 전 단순히 적게 먹고 많이 운동하면 되는 줄 알았어요
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지존
  • 25키로 빼자
  • 11.21 19:21
  • 전 남자고요 보통 1300~1500정도 먹어주는거 같아요^^/ 칼로리도 중요하지만요~* 얼마나 균형잡힌 식단인가 더 중요한거 같아요^^/ 3끼 다 드셔주는게 좋고요~* 영양소도 골고루 드시면서 되도록 저염식 드시는것이 좋겟죠~* 보통 여기 1000밑으로 드시는 분들은 대부분 저염식으로 드실거에요^^/
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초보
  • 예성마미
  • 11.21 19:20
  • 요요 없으려면 최소 1500 먹으라네요. 저도 1500 지키는 것이 더 어려워요.
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다신
  • 유지하자
  • 11.21 19:17
  • 고맙습니다..계란은 매일 먹는데(그냥 노른자까지..ㅎㅎ) 근육이 잘 빠지네요ㅜㅜ 조언 고맙습니다!
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지존
  • 25키로 빼자
  • 11.21 19:16
  • 굳이 보충제 드실필요 없어요^^/ 식품으로도 충분히 필요한 단백질 먹어줄 수 잇습니다^^/ 계란흰자도 잇고요^^/ 당연히 식품으로 먹어주는게 몸에 더 좋겟죠^^/
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다신
  • 유지하자
  • 11.21 19:15
  • 헐..그런가요? 충격이네요! 약 2주간 다신 눈팅만 했었는데 800칼로리 드시는분들 많길래.. 충고 감사합니다. 시간 사정상 평소 운동량의 반 줄였는데(원래 예전엔 주말과 비슷한 운동량을 매일 했었어요) 자기전에 운동을 늘려야겠네요. 감사합니다^^
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