| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 점핑잭 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 3분) | 60kcal |
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