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  • ㄱㅈㄷㄱㅈㄱ·초보
  • 2020.09.02 19:29
Q.버피
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
슬로우 버피 소모칼로리가 높던데

15개를 한세트로 하고 한다면
한세트 하고 2분 쉬고 해도 효과가
있나요??

제가 오늘 150?개 정도를 했는데
이게 정말 효과가 있는건지 궁금합니다ㅠ
  • ㄱㅈㄷㄱㅈㄱ
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다신
  • 비드어0
  • 09.02 21:08
  • 5단위, 10단위의 갯수는 피하시고요.
    다른 숫자로... 저는 1세트 16개로 합니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이것도 뇌를 속이는 거라고 하더군요...
    5,10,15개식으로 하게되면~ 15개하고 쉬겠구나 하고 마지막엔 대충하게되고요...

    15개 하고 하나 더 하는 식으로...^^

    16개 6세트, 7세트면~ 96, 112개...^^
    세트는 이런식으로 하고요...

    중간 휴식은 10초!
    20초 가면~ 더 쉬고싶어지네요...ㅠㅠ
    ㅡㅡㅡㅡㅡ 저는 그렇습니다...^^
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다신
  • 80점맘
  • 09.02 20:51
  • 휴식을 15~20초정도로 잡고 휴식중에 제자리뜀뛰기같은거 해보세요. active rest라고 하는데 그냥쉬는게 아니라 움직이며 쉬는거라 계속 칼로리가 소모되요^^
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다신
  • *무지개*
  • 09.02 19:47
  • 한세트하고 2분휴식은 효율이 떨어집니다..운동마다 정해진 칼로리가 있지만,휴식을 10초 정도로 짧게 잡으시고 연속으로 하셔야 시너지 극대화 할수 있어요!
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