| 빠르게걷기 (빠르게, 120분) | 480kcal |
| 스쿼트 (1세트, 70회) | 16kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 7분) | 42kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 10분) | 87kcal |
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