오늘부터 평생 안 해 본 다이어트를 해 보려고 합니다!! 6개월 만에 8kg가 쪄 버렸거든요ㅠㅠ 오늘부터 식단은 단백질 위주로 조절 시작했는데 운동이 문제네요ㅠㅠ 코로나 때문에 헬스장도 안 열고 혼자 운동하는 법도 모르고..ㅠㅠ 초보 다이어터를 위한 운동법이나,, 꿀팁 있으시면 추천 부탁드려요..!!! 다들 코로나 조심하시고 다이어트 힘내세요❤
단백질 식단 하신다고 탄수화물 아예 안드시면 몸에 두드러기 나고 미친듯이 가렵습니다. 제 경험담이에요,,, 혼자 운동하실때 땅끄부부의 조회수 제일높은 운동, 레베카 복근운동, 하체운동 추천 드려요. 공복운동으로는 아침일찍 30분 - 1시간 정도 산책(걷기) 해주셔도 좋아요. 그리고 운동 시작할때 끝날때 스트레칭 해주시고요 (사실 저도 실천하지 못하고 있답니다) 집에서 운동하기 답답하시다면 집 주변 공터에서 줄넘기도 추천해요. 요즘 줄넘기 하고 있는데 땀이 엄청 나더라고요. 아니면 집뒤 산이 있으시다면 산 오르기도 추천합니다. 식단을 조금 더 빡세게 하고 싶다면 간헐적 단식을 해보세요. 처음에는 배고픔이 극심할 수도 있지만 나중에는 공복을 즐기게 됩니다. 그리고 잠잘때 조금 춥게 하면 칼로리가 더 잘 탄대요(저도 주워들은 이야기에요 하하) 이상입니다. 꼭 건강한 감량 하시길 바랄게요. 화이팅!
정석
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