| 스트레칭 (가볍게, 17분) | 35kcal |
| 복근운동 (, 38분) | 275kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 540kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 50분) | 250kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 50분) | 200kcal |
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