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궁디실화냐
다신2020.09.08 08:2178 조회0 좋아요

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월 식운 화 공체

월요일 식운 — 화요일 공체

안 걷고 집에만 있었더니 다리로 몰린 수분이 빠지면서, 집 나간 체지방률이 돌아 왔습니다. 10.7kg 이 정도가 저는 평균인 듯요.
원점에서 다시 시작이네요. 화이팅입니다.

궁디실화냐
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9월8일 식사운동

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7킬로만더빼자
09.08 09:55
이제 안정적이시네요 수고하셨어요~^^*
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궁디실화냐
09.08 11:21
오~ ㅎ 저는 이 정도는 금방 반등해요. 조심해야죵
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천마산
09.08 08:53
근육은 저랑 비슷,체지방률은 많이 차이 나네요.ㅜㅜ체지방 빼려면 유산소운동을 해야 하는데 아침에 걷기라도 해야할까봐요.🤣
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궁디실화냐
09.08 11:19
체지방률은 어떤 체성분계로 재느냐에 따라 차이가 많이 납니다. 제 것두, 검진센터 인바디보다는 체지방률이 높게 나와요.
중국산 윈마이 같은 건 체지방률이 엄청 높게 측정 되더군요;; 그냥 변화를 보시는 용도로만 쓰시는 게 좋을 것 같아욤
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천마산
09.08 13:23
궁디실화냐 보건소 가서 인바디 재봐야겠어요.
집에서는 참고용으로만.😁
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탄탄원츄
09.08 14:54
체지방을 뻘리 감소하려면 먼저 무산소 30분 후 유산소 최소 40분 촤대 60분을 해줘야 합니다.팟팅
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궁디실화냐
09.09 10:14
힙업원츄 아 무산소를 먼저하구 유산소를 해야 하나요? 저는 보통 공복에 3-40분 걷기 등으로 체지방 빼고 > 밥 먹고.
근력 운동 후 >탄수화물+단백질 섭취로 근손실을 막고 있거든요.
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탄탄원츄
09.09 14:45
궁디실화냐 공복운동(근손실땜에...)에 대해서 여러말이 있지만..금육량 증가하려면 공움은 비추래요. 저같은 경우엔 이제 뺄 체지방이 없어서 공운은 그전날 단순 탄수화물 오버했을 때만 30분 해주고 있어요. 전 근육원츄. 아래 링크 그냥 참고용으로..
https://youtu.be/wv9JBEVd4a8
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