| 골프 (연습장, 80분) | 240kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 20분) | 161kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
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