view-top

Q.다신님들은 정체기에 어떻게?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 16:8로 간헐적 단식한 지 3개월이 되가고 있습니다.

점심에는 일반식 위주로 먹는데 밥은 먹지 않고 반찬만 조금 먹고 저녁에는 다이어트식으로 유튜브 맛블○ 영상보며 맛있고 즐겁게 다이어트 식으로 먹고있습니다. 또한 운동은 꾸준히 30분이라도 하자는 마음인데 어쩔 땐 2시간 할 때도 있고 거의 걷기로 7키로에서 10키로 걷고있습니다.

체중이 많이 나갔다보니 단식만으로도 살도 잘 빠졌는데 정체기가 온지 한 달이 되어가네요ㅜㅜ 특히 장에 좋다는 음식 푸른 채소도 먹는데 불구하고 만성 변비이다보니 스트레스도 쌓이고 정체기가 왔다보니 다신님들께서는 정체기를 어떻게 극복하시고 혹시 변비있는 분들은 어떻데 관리하시는지 여쭤보고 싶어요.

* 정체기 극복은 어떻게하셨는지

* 만성 변비인데 어떻게 하면 탈출할 수 있을까요?
- 하루에 유제품을 많이 먹어도 장에 좋다는 채소를 잘먹어도 탈출하지 못하고 변비약을 먹어도 효과가 없이 더부룩 합니다.
  • fighting95
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 카더라
  • 09.09 21:32
  • 전 처음엔 존버 탔습니다. 그냥 현상유지 하자 하고 2개월 체중도 안재고 한끼는 일반식 한끼는 간편식 먹고 운동은 안했습니다. 그리고 다시 다욧하니 또 쭉 빠졌습니다. 그다음 정체기땐 72시간 단식 했습니다. 6개월에 한번정도는 장기를 위해서도 좋다고 하더군요. 지금 또 정체기 왔는데 이번엔 식단 변화를 주려고 합니다. 먹는 양은 다르지 않은데 4번 쪼개서 먹고 다욧식이라기 보단 일반식에 가깝게 먹고 있습니다. 요건 지금 하고 있는 중이라 아직 잘 모르겠습니다만 일단 왔다리 갔다리 해서 기대하고 있습니다.
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글