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  • 49도저언
  • 다신2020.09.14 08:38113 조회0 좋아요
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14일 공체

한동안 잘 빠지더니.. 이제 몸이 더는 빠지기 싫은가 봅니다ㅋㅋㅋ몸에서 신호를보내요.. 단거 기름진거 먹어주라고..못참겠어요ㅜㅜ엄청 땡기네요...주전부리가...
그제 어제 식단이 조금 엉망이어서 좀 오르겠네 싶었는데 다행히 무게는 그대로에요..
식단좀 신경써야하는데 또 느슨해지고 있어요~^^;; ㅎㅎ

지금 새로 운동계획세우는데 흠~~ 어렵네요..
팔힘이 없어 팔운동이 힘들고..
버피도 해보니 넘 힘들고ㅋ
줄넘기도 한번해보니 100개씩 3번;;;;😭
잘하시는 고코님 넘 부럽습니다.. ㅎㅎㅎ
이번엔 팔운동과 버피 도전입니다..
(줄넘기는 밖에 나갈때 가끔만ㅎㅎㅎ)
다들 즐거운 한주 되시고 화이팅이요~~🙌🙌🙌

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  • 49도저언
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댓글 (18)

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다신
  • 소중함자체
  • 09.14 20:53
  • 55님 운동많이힘드셔요?!
    아 먼가 도움을 드리고 싶은데,,, ㅜㅜ
    넘 갯수 많이 하려고 하지마시고
    55님잘하시는 동작섞어서 30초씩, 1분씩 분할해서 타바타형식으로 하면 동작도 훨씬 수월하고 체지방 감량도 더 잘 되긴할거예요!!
    저도 타바타형식은 9월부터 진행했는데 첨에 이렇게하니까 체중감량 ㅎㄷㄷ해서 깜놀했어요
    제 루틴 함 참고해보세요
    전 1분씩 타이머맞춰서하구요
    아침기상시간에 따라서 2~3세트 해요
    스쿼트, 런지, 스티프데드리프트, 사이드밴드, 킥크런치, 플랭크트위스트, 암워킹, 마운틴클라이머, 레그라이즈, 버피(50개;;5분정도?!🤣)
    이게 제 1세트거든요~
    저는 런지랑 마운틴을 잘 못해요 ㅜ 근데 이렇게 하니까 훨씬 수월하더라구요
    그리고 줄넘기는 마무리로 하는데 저도 500개씩 분할해서해요
    그리고 1000개하면 사이드런지 50개씩 스트레칭 중간중간 해줘요
    제가 숫자100에 집착하는경향이있어서 갯수채우기 운동했었는데 ㅜ
    그렇게하면 운동효율도떨어지는거같구 아침에 시간은 없구 ㅜ
    운동방법을 이케바꾸니 아직까진 효과가 좋은거같아요
    55님께 도움이되길바라요😉🥰
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다신
  • 49도저언
  • 09.14 21:03
  • 타바타형식이 뭐에용? 타바타는 많이들어봤는데 해보진않아서요~~
    운동을 넘 많이하는것같아서 많이줄이고
    오늘은 좀 셔줬어요.. 운동많이 하는건 괜찮은데
    이렇게 하다보니 하루가 너무 여유가 없는것같아서요.. 몸도 점점 운동을 더 하게끔 적응시키는것도 같구.. 한번 조금 줄여볼까해요.. 버피랑 팔운동은 하구요ㅋ 도전으로 하다보니 20개했지만요.. 말일쯤엔 후덜덜이니 지금 즐기게요ㅎㅎ
    운동을 줄이고 셔줬더니 ㅡㅡ한가해서 이상하긴 하네요~;;
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다신
  • 소중함자체
  • 09.14 22:05
  • 55도저언 아아ㅎㅎ운동계획 세우신거군요 ㅎㅎ 새로세우신다고 이해했어요😅 버피랑 팔운동도 엄청많은거죠!!ㅎ그리고 무엇보다 55님은 식단 넘넘잘하고계시니 가장이상적인거같아요!! ㅎㅎ
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다신
  • 49도저언
  • 09.14 23:19
  • 고코! 감사합니다.. ^^
    고코님 운동하시는것 보면 넘 멋지세요.. 저도 다시 힘내볼게요~~홧팅~!!
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지존
  • 뚠뚠희87
  • 09.14 11:30
  • 주말인데두 많이 안찌셨어요 많이 빼서 부럽습니당
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다신
  • 49도저언
  • 09.14 13:41
  • 안나가다보니ㅠㅠ 주말도 생활습관에 별차이 없더라고요. 전 신랑쉬는 평일이 젤힘들어요. 초딩입맛이라 죙일 이것먹자 저것먹자 하거든요^^;;
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다신
  • *무지개*
  • 09.14 10:37
  • 평점이나 체지방율이 표준치로 우수하시네요~~저는 좀더 태워야하는데,^^화이팅해요 🙌
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다신
  • 49도저언
  • 09.14 11:21
  • 제가 6월에 체지방이 34프로대였어용..이렇게 보니깐 많이빼긴 했네요^^;;
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다신
  • *무지개*
  • 09.14 11:26
  • 55도저언 와우~저도 6월에 33프로에서 시작했어요.
    27프로까지 떨구긴했는데..
    혹시 전에 술 자주 드셨었나요?
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다신
  • 49도저언
  • 09.14 13:39
  • *무지개* 술하고 야식을 매일 달고 살았어요..신랑이 늦게퇴근해서 매일 같이 배달시켜먹고..^^;;
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