| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 150kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 마이마운틴 (10세트, 150회) | 15kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (보통으로, 1분) | 13kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 94kcal |
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