<식단>
간만에 양상추샐러드해서 먹었네요~
일어나자마자 두유하나 원샷!

점심은 든든하게 한식으로...
여주꿀고구마 주문한게 오전에와서 오자마자 쪄서 점심에
후식으로 먹었는데...정말 꿀맛이에요~!!

간식은
어제와 똑같이!
단감과 블랙커피~
정말 단감의 포만감은 짱인거 같아요~!

*단감을 먹으면 변비가 걸린다는 말이 있는데
그건 떫은 걸 먹었을때 그렇다고 하네요~
하지만 일반 단감은 떫은게 단맛으로 바뀌어서 괜찮구요~
가운데 하얀 심(스폰지같은) 이부분을 제거 하고 먹으면
괜찮다고 합니다~
단감의 칼로리 100g당 44kcal로 과일중에도 낮은편이고
GI지수도37로 낮은편이라 다이어트 식품으로 좋습니다~
다만 타닌이란 성분이 있어 단백질의 흡수를 방해한다고 하니 단백질과는 따로드시길 권장해요~~

저녁엔... 모두 100프로 신랑때문에
또 밀가루 먹었어요 ㅠㅠ 오늘 쌍수한다고 애기 보느라
고생해서 미안한 맘에 먹고싶은거 없냐니까 피자시켜달라네요....제...길...(나한테왜이러니ㅠㅠ)
문제는 제가 꼭 같이 먹었음 한다고...ㅡㅅ ㅡ;;;;;
일단 샐러드를 시키킨했는데...이것도 다먹으면 400칼로리 육박하네요 하하...풀떼기주제에 (-_-)
딸래미 스파게티 주고 남은거 반, 샐러드 반 먹었네요...
다행히 피자는 냄새만....

<운동>
오전
스트레칭 15분
마일리사이러스 복근운동 10분
마일리사이러스 다리운동 17분
스테퍼 30분

저녁
사이드레그레이즈 20분
마일리사이러스 팔운동 12분
이소라다이어트(다리운동) 13분
스트레칭 10분

저녁에 스파게티 먹은거 소화시키느라 이것저것 했네요...
눈은 땡땡부어서 피안쏠리게 하려고 조심조심했어요 ㅠ

←저번주 오늘→
배가 살짝콤 들어갔네요 ㅎㅎ;