다이어트

끝이없는똥하마
지존2020.09.22 10:1557 조회0 좋아요

그룹원님들의 의견을 듣고싶어요 ㅎ

아침에 늦잠자서 급하게 나오느냐고 오늘 공체를 못쟀어요~ ㅠㅠㅠ
앞으로 한달동안은 체중감량에 더 신경쓰고싶어서...
운동량을 늘리고.. 섭취량을 확 쪼이고 싶은데...
운동량은 하루에 최소 1시간에서 최대 2시간까지 그날 그날 컨디션에 따라 하려고 하고...
섭취량인데... 원래 아침을 안먹어서.. 두끼먹는데...
한끼는 샐러드식단, 한끼는 삶은계란 2알+ 선식+우유로 해서... 맨날 지지부진한 다이어트보다는... 쫌 확 하고싶은데... ㅠㅠㅠ 잘 지켜지기만 한다면 괜찮겠ㅈ죠???ㅠㅠ
한달에 2~3키로 감량이 이상적이라고는 하지만...
50~60kg대도 아니고... 한달에 5키로정도는 빼고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다신

딸꽁뜰꽁
09.22 20:25
아침 100 점심 500 저녁 500 칼로리 맞춰서 드셔보세요.
아침 100이면 달걀1개면 끝나요 ㅎㅎ
답글쓰기

공감 0

다신

앙나야
09.22 10:48
한달 5kg는 괜찮은거 같은데 저 식단은 장기적으로 봤을땐 안좋은 방법같아요. 어차피 일반식으로 돌아가게되면 요요현상이 심하더라구요. ㅜㅜ
답글쓰기

공감 0

지존

건강한묘령낭자
09.22 10:42
저는 다이어트에 대해서 잘은 모르지만 다큐멘터리를 본적 있는데
몸에 너무 무리한 다이어트를 지속하면 호르몬불균형이 일어난다는 내용이였어요 ~윗분들 조언 참고하시면 좋을거같아요
답글쓰기

공감 0

지존

끝이없는똥하마
09.22 10:45
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 쭉쭉 빠지시는뷴들은... 어떻게 하시길래 쭉쭉 내려가는건지 너무 궁금합니다 ㅎㅎㅎㅎ
답글쓰기

다신

로즈홍
09.22 10:23
아침을 드시는걸 추천합니다
아침은 가겹게 샐러드, 삶은계란,방토 등
점심은 일반식단 양을 1/2 정도 드시구
저녁은 선식, 우유보다는 두유, 삶은계란
그외 닭가슴살도 드셔도 됩니다
배고프실때 방토 드셔도 됩니다
답글쓰기

공감 0

지존

끝이없는똥하마
09.22 10:45
아침을 안먹어 버릇해서 ㅠㅠㅠ 쉽게 안먹히더라구요 ㅠㅠ 간단하게라도 먹어야겠네요ㅠㅠㅠ
답글쓰기

다신

딸꽁뜰꽁
09.22 10:23
샐러드 식단에 고기류.. 단백질 포함해서 드세여. 너무 장기간 하지 마시고 일단 일주일만 해보세요. 몸에 무리가는지 안가는지..운동은 2시간 무리구요. 1시간 내외면 적당할것 같아요^^
너무 급하게 하시면 요요쉽게 오고.. 빈혈 ㅜㅜ 아시죠 ㅎ
극단적으로 식단 쪼이기 할때는 비타민같은 영양제 꼭 챙겨 드세요^^
답글쓰기

공감 0

지존

끝이없는똥하마
09.22 10:44
네~ 샐러드는.. 사먹을거라서 다행히 골고루 단백질 섭취가 가능합니다~~
답글쓰기

view-top

프사/닉네임 영역

댓글타이틀

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

20180228 도움되는글