| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
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