| 복근운동 (, 25분) | 190kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 100분) | 400kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 540kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 13분) | 28kcal |
| 복근운동 (, 40분) | 295kcal |
| 에어로빅 (힘들게, 15분) | 105kcal |
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