아침 6시 ~ 오후 1시에 두끼먹고 저녁 안먹는 간헐적 단식 중입니다.
주중에는 아침에 러브잇닭가슴살 100g이랑 오이, 파프리카, 샐러리 등등 채소랑 배가 어느 정도 부르게 먹고,
점심은 회사 근처에서 아무거나 먹되, 밥은 1/3 공기 정도 먹고 나머지는 거의 다 먹어요. (순대국이면 순대 다 건져먹음) 이때도 적당히 배부르게 먹어요.
그 후에는 다음날 아침까지 물만 마십니다.
물은 종일 2리터 정도 마셔요.
주말에는 아침 10시 ~ 저녁 6시 사이에 일반식으로 두끼 먹습니다.
거의 월~금까지 저녁에 땅끄 유산소 운동이나 줌바 댄스, 마일리 사일러스 다리 운동 번갈아 가며 하고 복근 운동 매일하고, 상하체 번갈아 가며 격일로 합니다.
주말에는 거의 운동 안하고요.
4주 동안 2kg이 빠졌는데, 간헐적 단식과 운동을 병행하는 것에 비해 너무 안빠지는게 아닌가 싶어서 뭘 잘못하고 있나 싶어서 문의합니다. 그리고 눈바디는 거의 변화없어요. (당연하겠지만..)
목표는 3달 동안 6kg 빼는거라 속도는 괜찮은데 병행치고는 너무 안빠지는거 같아서요. 간헐적 단식은 10월 중순까지만 하고 안하고 싶은데 이 상태면 요요 확 오지 않을까 싶어요.
뭘 잘못하고 있는지 조언 좀 부탁드립니다.
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