| 하늘자전거 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 3분) | 16kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
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