| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 설거지 (보통, 20분) | 46kcal |
| 집안일 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 슬로우버피 (4세트, 80회) | 240kcal |
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