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초코가죠아·초보
2020.09.30 20:47

Q.정상체중이기는하지만

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

163키에51정도 나가서
48키로를목표로 잡았더니
무리하는걸까요?
체지방6~8kg로나오고
내장지방이 1이라고하는데 50키로로 잘 내려가지않네요. 근육량은 23~25로 나오더라구요.
나의만족이랄까..
숫자가 중요한건 아니라는데 목표치를 이루고싶어서요.

초코가죠아
잘하고있어!!지금처럼만!!

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다이어트 시작 후 변비ㅜㅜ

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80점맘
09.30 20:59
우와 대박이신대요. 체지방 10프로 미만이면 몸에 군살이 전혀 없으신건데용. 내장지방지수가 1이라니~ 넘 멋진
몸매일거같아요. 저는 165에 54인데 체지방22%, 근육량은 20키로에요. 내장지방지수 8 ㅠㅠ 넘 부럽고 관리비결이 궁금합니다 ㅠㅠ
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초코가죠아
09.30 21:15
제가 관리하는방법은 이래요😅
전 공복운동은 절대 무리라고 생각되어서..
아침은 사과반개 바나나두개 시리얼조금 요거트로 먹구요~간식으로 식빵이나 앙금빵 하나정도 먹어요.
하루에 5천보이상 걷고,유산소(필라테스)운동 1시간정도 스트레칭10분간해주고,
먹고싶은건 거의다먹는대신
양을 정말 소량씩 먹어요.
밥은현미밥으로 국종류는안먹지만 건더기만 건져먹구요~항상 돼지고기나 오리고기 불고기중 고기는 꼭챙겨먹고 치킨시키면 밥이랑 치킨두세조각정도 오이,깻잎,두부,로 반찬해서먹어요.나물반찬도 조금만 먹는편이예요.시중에파는 과자도 매일 먹긴하는데 딱 한주먹씩,몽숼은 미니몽쉘 하나,초콜릿이땡길땐 크런키나 가나초콜릿.반정도만 먹고있어요.
도움이되셨으면 좋겠어요.
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초코가죠아
09.30 21:17
초코가죠아 유튜브에 나오는운동 영상보고 따라하고있답니다.
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80점맘
09.30 21:41
초코가죠아 대단하세요. 완전 노력하지않는이상 그렇게 유지하기 힘들거같은데 ㅠ 저도 더 열심히 노력해봐야겠어요 ㅠ
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