고도비만이라 그런지 생각보다 많이 빠졌어요 .. ㅎㅎ
최종목표 40키로대까지 달려갑니다잉~
9월 다이어트 원칙
식이:
1.채소, 과일 많이많이 먹기(변비탈출!ㅠ)
2.고기, 생선, 유제품, 밀가루는 주2회 이하
3.동화주기~배출주기 단식(저녁8시~다음날 오전12시)
4.주1일 물단식(36시간)
운동:
1.집청소 깨끗이
2.실내자전거 주4회 30분 이상
10월은 식이는 더욱 철저히,
운동은 공워걷기와 매일 근육운동 20분씩을 추가해보려고 합니다!
자만하거나 포기하지 않고 10월도 홧팅!!
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