| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 20분) | 76kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 10분) | 85kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 로잉머신 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 40회) | 16kcal |
| 스쿼트 (1세트, 40회) | 9kcal |
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