| 보통 걷기 (가볍게, 15분) | 42kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 스쿼트 (3세트, 80회) | 19kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
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