집에서 홈트운동으로 (레베카 복근 7분)(땅끄부부 뱃살10분) .월요일은 팔 , 다음날은 등 .운동을 하고 있어요 추가로 스쿼트 (20개 5세트).슬로우버피.(60개 3세트) 저녁에는 땅끄부부( 전신 15분) 슬로우버피(20개 2세트)마지막으로 보통으로 걷기 30~50분 하고 있습니다.아침.점심.저녁 챙겨 먹고 운동 끝나고 단백질 조금이라도 항상 챙겨 먹고요.문제는 골격근량이 너무 오르지 않아요 제가 골격근량이 17.9라 20까지만 이라도 올리고 싶은데 2년동안 변화가 없네요~그렇다고 빠지지도 않아요~제가 운동을 잘못하고 있는걸까요? 그렇다면 골격근량을 올리면 어떻게 해야 할까요?
총 음식 칼로리는 1300~1500 정도 먹고 있습니다~
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