<식단>
아침엔 어제 반먹고 남겨논 샐러드에 닭가슴살 추가해서
같이 먹었어요~ 왜이렇게 칼로리가 높은가 했더니
치즈도 치즈지만... 소스도 엄청 짜네요 ㄷㄷ
덜어놓고 뿌려먹었어야하는데 소스 왕창 다 뿌려놔서
야채들이 다 저려져서 풀이 싹 죽었더라구요...
점심엔 현미밥~
야채반찬들은 칼로리가 낮아서 너무 좋아요♥
전 반찬 여러가지 먹는거 좋아하는데
야채반찬들은 여러가지 놓고 부담없이 먹을수 있어서 너무 좋아요~~제가 잘부어서 싱겁게 먹는 편인데
이번 연근조림은... 짭잘하고 달아서 실패네요 ㅠㅠ
간식
블랙커피와 여주꿀고구마♥
커피만 마시려다가 출출해서 그냥 먹었네요
사진 고구마가 84g이나 되더라는....ㅡㅅ ㅡ
그래도 커피한잔에 고구마 먹으니 속이 엄청 든든했어요~
저녁은...
일단 공복감을 없애기위해 브로콜리부터 먹었어요... 근데 배가 하나도 부르지 않아 단감 반을 깎아먹었드랬죠...
아! 그른데~~! 그른데에~~!
신랑주려고 수육했는데 두점만 먹으려했는데...
더먹었어요 ㅠㅠ
먹고나니 속이 느글느글...괜히 먹었다고 후회엄청함요 ㅠㅠ
<운동>
오전
스트레칭 9분
마일리사이러스 팔운동 12분
스쿼트 50*2세트
이소라 (팔, 다리운동)12분
스텝퍼 50분
저녁
스트레칭 15분
스텝퍼 55분
눈이 아직 많이 붓고 눈쪽으로 피가 쏠리면 안될거 같아
격한운동은 며칠 쉬려구요~ 마일리 다리운동은 격하진 않지만 땀이 많이 나서 혹시 눈에 들어갈까봐
아쉽지만 패스... 이소라로 대신했습니다~
저녁엔 수육먹은거 소화도 시킬겨 스텝퍼만 했어요~
스텝퍼한지 두달정도 된거 같은데...몸이 적응했는지
호흡도 차분하고 덜힘든것 같아서...
유산소를 다른걸로 대처해야될것 같은데...
집에서 운동하니 이런게 참 번거롭군요...
저도 헬스장 다니고파요 ㅠㅠ
에고 벌써 11시가 훌쩍넘어 12시가 다 되어가네요
내일부터 마녀스프식단으로 남은 일주일 빡씨게
해보겠습니다~~_(≥▽≤)/
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