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  • YeaChinMom·입문
  • 2020.10.17 12:12
  • 1
Q.버피테스트 효과좋은가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 체력이 진짜 너무 없어요...버피 20번 하면 주저 앉아지네요ㅜ
애들 2낳고 근력도 바닥을 치고 체지방이 무척 늘었네요ㅜㅜ
애낳기전에는 체지방 8프로였는데 지금은 21프로예요 전형적인 마른비만이라
뱃살이 진짜 한가득이고 거미형이예요
스트레스에 폭식도 심하고 너무 우울하네요 그래서 운동량을
이제부터라도 늘리며 하려는데 100회는 어려워도 50회씩 하다가
체력이 좀 늘면 횟수 늘릴려고 하는데 ㅜㅜ 괜찮을까요?
아들둘 키우니 독박육아라 운동따로 할시간이 잘 안되고
버피는 좀 1시간씩 잡고 하는게 아니니까 괜찮을까요?
식이요법도 실천할꺼예요!
  • YeaChinMom
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초보
  • lenana
  • 10.18 19:01
  • 체력이 없으면 오히려 버피효과를 느끼기보단 지치기가 쉬운거같아요ㅠㅠ저도 버피가 운동 강도가 빡센 느낌이 좋아서 자주하다가 어느 순간부터 버거워서 체력부터 키우고 하려고 최근엔 안하고 있어요~ 버피 정석 버전이 버겁다면 순화된 버전으로 하나씩 해보는 것도 좋은거같아요~
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정석
  • Yebinnikim
  • 10.18 11:43
  • 버피도 나쁘지 않은것 같습니다! 저도 버피로 체력 늘렸어요! 그리고 그냥 버피가 힘드시면 슬로우 버피도 괜찮아요!
    슬로우 버피가 자극도 조금더 오고 칼로리 소모도 더 많아요 ㅎㅎㅎ
    저는 20개씩 4-5세트하고 힘들면 10개씩 나눠서 8-10세트 합니다! 나눠서 하면 할만해요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
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