다이어트

Q.키153 몸무게47 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요
중학교3학년올라가는 학생입니다
키 153몸무게 47 정상체중이지만
저는 먹는게 다살로가서 47처럼안보입니다
특히 허벅지살을 빼고싶어도정말힘들어요
그래서 한달동안 헬스가서는
스트레칭먼저한다음 무산소운동1시간30분 유산소운동 30분하고 마지막으로 스트레칭해주고있습니다 식단은
아침 사과반개 바나나1개
점심 현미밥반공기 닭가슴살
간식 고구마2개 계란1개 저녁은안먹습니다
대신 일주일중 하루는 제가먹고싶은음식을먹습니다
문제는 곧개학이여서 학교를다시다니면 헬스를 못다녀서 운동할시간이없어지는데 꾸준히하면 식단만으로 살을뺄수있을까요?
또학교를 다니면 식단조절이힘들텐데 식단조절하는방법좀 알려주세요ㅜㅜ
저는 저의키에맞게 예쁜몸무게인 43이 목표입니다
허벅지살을빼는것도요!

초보

이ㅣㅣㅣㅣ
02.24 20:46
민곰푸 제가병원갔을때 성장판이닫혔다하네요ㅠㅠ
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초보

민곰푸
02.24 12:05
죄송한데 전 생리를 5학년 때 시작했고 6학년 때 키가 159였는데 대학졸업 때까지 164가 됐습니다
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초보

이ㅣㅣㅣㅣ
02.24 07:30
민곰푸 저키는이제멈춰서요..꾸준히 식단조절해볼께요!!
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초보

민곰푸
02.23 21:32
153 이면 키크고 식단 조절하세요
정말 나중에 웁니다
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초보

이ㅣㅣㅣㅣ
02.23 20:41
잘읽었습니다 충고대로 목표체지방까지 열심히다이어트하겠습니다!
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정석

12월29일
02.23 20:37
솔직히 생각해 보면 운동은 헬스장이 아닌 집에서도 할 수 있습니다.
저는 키155에 현재 48kg정도인데
집에서만 운동해서 45kg까지 뺀적이 있었죠.
요즘에 홈 트레이닝이 많이 발전되어 있으니
집에서 1시간정도만 운동하셔도 될것 같습니다.
설마 개학했다고 운동할 1시간이 없겠습니까
30분일찍 일어나고 30분 핸드폰안하면 되니까요!
학교다니면서 식단조절은
저는 학교에서 나오는 밀가루,간식 종류는 다 안먹습니다.
그리고 나물 야채 등의 종류와만 밥 반공기를 먹습니다.
그러면 친구들은 저를 욕하지만 저로서는 급식임에도 불구하고 칼로리를 많이 섭취하지 않죠
물론 급식에 나오는 주스종류도 안먹습니다.
그것도 설탕도 많이 들어있고, 칼로리도 쫌 높으니까요.
그리고 학교에서 많이 왔다갔다 거리셔요!
저는 친구때문에 거의 하루에3번은 꼭대기층에서(3학년층) 1층까지 물뜨러 왔다갔다 거렸었고, 학교 체육시간에 체력훈련을 하면 나이스 개이득 거리며 최선을 다해서 45kg까지 빠졌더라죠,,,
물론 지금은 3년간의 다이어트후에 한달간에 휴식기동안 점차점차 살이찌더니 48kg이 되었지만서도요
그냥 학교 다니실때도 식단은 위에 처럼 하시고, 많이 돌아다니시면 살 많이 빠지실꺼에요!
저는 항상 개학하면 학원갔다가 운동하고 학교다니고 공부하면 힘들어서 살이 쫙쫙 빠지더라구요 ㅎㅎ
지금은 방학이여서 쪘지만 오히려 개학이 더 좋을수도 있어요!
그럼 우리 모두 예쁜체중까지 빼보아요!
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