일주일 전 몸무게 - 62.7kg
일주일 후 몸무게 - 59.1kg
1주차 식단
하루식단 - 점심 : 양산추60g , 토마토 100g , 발사믹 드레싱 10g
저녁 : 브로콜리, 새송이버섯, 콩, 당근 100g, 닭가슴살 80g 볶음 (기름x), 모짜렐라치즈 10g
군것질 x 식단이외의 음식x
하루 물 2~3L
운동 - 홈트 유튜브 삐약스핏 12분 복근운동 , 8분 팔운동 , 힙업브릿지 100개 , 플랭크 1분씩 5세트 , 안벅지 타바타 8분운동 , 오전 공복 유산소 4km
내일부터 2주차에요! 다들 화이팅이에요^0^
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