제가 158cm에 49kg 인데요 65kg에서 다이어트 한 몸무게지만 65키로일때부터 근육량이 18키로여서 근육량이 적은 몸이였거든요 그래서 다이어트 하고나서도 살은 빠졌지만 근육은 늘지않았어요 특히 엉덩이랑 골반, 허벅지 부분에 지방이 많아요 근력 운동으로 어떤 운동이 좋을까요? 잘 아시는 분 계신가요
하체근력을 기본적으로 기르셔야 다른 운동을 하는 데 있어서 지장이 가지 않습니다.운동 영상 몇 개 추천드릴테니 참고하시고 따라하 시는 편이 좋을 듯 합니다. 스쿼트:https://youtu.be/tSiOedIl5gE https://youtu.be/5LYZxWf9YN8 https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 https://youtu.be/qEoa40A_aZY 힙업:https://youtu.be/il-Iuk4-n6E 하늘자전거:https://youtu.be/cyc8sNGnB8A