| 보통 걷기 (가볍게, 15분) | 31kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 5분) | 31kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 40회) | 28kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 15분) | 31kcal |
| 덤벨 아령운동 (2세트, 20회) | 2kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 60회) | 42kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
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