| 랫풀다운머신 (8세트, 110회) | 46kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (8세트, 120회) | 33kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (8세트, 160회) | 24kcal |
| 런닝머신 걷기 (7.0km/h, 40분) | 182kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 500회) | 235kcal |
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