| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 30분) | 84kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 21분) | 169kcal |
| 머신 레그프레스 (보통으로, 11분) | 88kcal |
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