10월 31일을 맞아 중간점검을 하려고 합니다!
다이어트 시작한지 약 2달이 되가는데요

65-> 59키로

5키로 가량 빼고 일주일정도 앞자리 5를 유지중입니다!! 3년만에 앞자리가 바뀌어서 정말 기쁩니다ㅜㅜ

다이어트가 힘들때는 게시물도 올리도 많은 분들께 도움을 받았는데요!! 정체기도 왔었지만 드디어 벗어나로 앞자리가 바뀌었습니다

제가 다이어트하면서 가장 중요하게 생각하는것은 건강하고 꾸준히 할 수 있는 다이어트를 하자 였어요!

제가 다이어트 한 방법을 적어보겠습니다!!



식단

우선 저는 일반식도 같이 먹었어요!(양은 평소보다 줄여서)
식단 때문에 포기한 경험이 많아서 맛있게 먹으려고 노력했습니다 ㅎㅎ


1. 모든 영양소 골고루 섭취하고 탄수화물 조금씩 줄이기

-> 밥은 반공기씩! (볶음밥을 자주 해먹었는데 밥 반공기와 다진 양배추를 넣어서 먹음 포만감 좋고 맛있음)


2. 나트륨 줄이기

-> 최대한 간을 덜하려고 노력했음 (싱거운 맛에 익숙해지기!)


3. 물 자주 마시기

-> 평소 2컵정도 밖에 안마셨는데 다이어트 하면서 1리터 이상은 마시고 있음! (사실 2리터 정도 마셔야 한다고 하지만 할수맀는만큼 최선을 다해서 자주 마시고 있음)


4. 아침 점심 저녁 균형 맞추기

-> 아침은 맛있게 골고루 많이 먹고 점심은 맛있게 골고루 적당히 먹고 저녁은 조금만 먹자! 라는 생각으로 조절함




운동

1. 요가 (월수금)

-> 월수금 7시에 요가를 다니고 있음 운동을 좋아는 하지만 근육 없는 스타일이라 처음에 정말 힘들었음 근데 내가 할수있는만큼 하다보니 엄청 늘음(코어근육 발달하고 어깨라인 예뻐짐)

시간 널널할때는 6시에 가서 런닝 30분 뛰고 몸풀다가 요가 시작함


2. 홈트(화목토)

-> 땅끄부부 칼소폭, 땅끄부부 옆구리 운동 ,삐약스핏 8분 팔뚝살 운동, 서리요가

위 3개를 돌아가면서 함 (팔뚝살 운동은 매일)

삐약스핏 8분 팔뚝살운동 하루에 한번씩 함 처음에는 힘든데 이제 적응해서 2번도 함(팔뚝살 많이 빠진게 이거랑 요가 덕분인듯)

땅끄부부 칼소폭, 옆구리 운동 저녁에 함 (땀 폭발) 최근 새로운 버전이 나와서 (찐 핵매운맛인가?) 그거 하고 있음!(추천)

서리요가는 컨디션 봐가면서 편하게 함 (쉬운 요가도 많아서 따라하기 좋음 잠자기 전이나, 일어나서 가볍게)


제가 다이어트 한 방법 입니다!!

예전에도 다이어트 정말정말 많이 했었는데 이번처럼 성공한건 처음이에요!

뭐든 꾸준히 하는게 중요하다고 생각해서 운동도 거의 안빠지고 했고 식단은 최대한 맛있게 건강하게! 했습니다 치팅데이는 따로 챙기지 않았어요(일반식을 먹기 때문에)


최종목표는 55로 설정했지만 사실 그렇게까지 바라지는 않고요! 건강하게 앞자리 5를 유지하는게 목표입니다 ㅎㅎ

개인적으로 제 리즈가 58키로여서 그때보다 1키로만 더 빼도 매우 만족할것 같아요 (2키로 남았어요!!)



같이 건강한 다이어트 해요!!

체지방량은 정확하지 않을수 있어요! 몸무게는 오늘 아침에 잰 몸무게 입니다!!