운동- 매일 2시간 제데로 지킴.
유산소+ 근력(복근, 하체, 팔 위주)
식단- 저번달에 비해서 관리 안함.
매일 군것질, 식단관리없었음, 식사량도 저번달보다 늘음(그럼에도 예전에 비하면 매우 적은양....ㅠ ㅋㅋ)
저탄수는 유지 하려고 매우 노력.
밥 한끼에 100g, 하루최대 200 g으로 유지
식사 2끼, 군것질 달고살음 ㅠㅠ
간헐적단식- 70%는 지킴....
10월초 주말에 시작되어 삼일동안 폭식하고 다이어트 포기한것처럼 먹어됨 ㅠㅠ
혹독하게 다이어트 했던
지난시간들과 비교해서 매우 심하게 느슨해진 식단관리
1키로 겨우 감량.
그럼에도 근력운동을 매일해서 눈바디는 계속 좋아진다.
다음달에는 간식만 끊어도 좋을듯하다.
진짜 간식 끊자 ㅠㅠ
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