| 계단오르기 걷기 (가볍게, 2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 5분) | 30kcal |
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