| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 12분) | 42kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 12분) | 108kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 5분) | 100kcal |
| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 5분) | 40kcal |
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