| 홈트 (중, 25분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 스쿼트 (1세트, 40회) | 9kcal |
| 서있기 (보통으로, 30분) | 42kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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