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(식단의신 day3)11월 18일 (음식 1311kcal, 운동 299kcal)

늘 바쁜 아침시간 탓에 아침을 거르고 살던 생활습관을 다이어트하며 바꿨다. 조금더 일찍 일어나서 식사 챙겨먹기. 새벽시간에 공복 유산소도 해봤으나 넘힘들어서 새벽운동 포기하고 새벽식사로 바꿨다. 3개월 넘게 아침식사를 먹어보니 아침을 챙겨먹는게 다이어트에 훨 효과적인듯.

점심때는 보쌈으로 영양보충하고 내친김에 흑당밀크티까지 플렉스~~

저녁은 역시 퇴근직후 단백질바 등 간단히 대체하고, 저녁8~9시사이 운동루틴! 애플힙 30일 도전중인데, 기대감안고 열심히하는중 ㅎ

20151207 다이어리 일기상세

성공 828kcal

1311/ 2208 kcal

299/ 368 kcal

아침식사381kcal(29.06%)

쌀밥	76kcal
메추리알장조림	37kcal
고구마맛탕	98kcal
부추무침	19kcal
감자샐러드	42kcal
부추전	64kcal
1일1샐혼합채소믹스	9kcal
블루베리	8kcal
오리엔탈드레싱	28kcal