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  • 근육짱짱
  • 다신2020.11.19 06:0471 조회0 좋아요
11/18식단.운동
아침 쉐이크

점심 샐러드.닭가슴살.검은콩.토마토.
요거트견과류섞어서

저녁 쉐이크


아침공복운동
스피닝 40분
저녁운동
스피닝80분
스탬퍼500번
스쿼트 300번
오랜만에 옷이젖을정도로 열심히 했네요
너무급찐살이라서
오늘도 잘하자 폭식만하지말고

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3 60 곱게자란향기

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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 맑은눈^^
  • 11.19 17:08
  • 운동 너무 열심히시다...난 언제 운동을 해보나 ㅋㅋ 오늘 하루도 고생하셨어요😊
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다신
  • 근육짱짱
  • 11.19 16:11
  • 뱃살은내꺼아님 퇴근이 늦어서 가족들 저녁해주고나면 10시부터 운동시작하니 끝나면 늘12시네요
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다신
  • 모행!
  • 11.19 16:17
  • 존경합니다~ 일하시고 가족 저녁에 운동까지.
    운동이 나를 위한 시간이네요~
    멋있으세요. 힘내세요^^
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다신
  • 근육짱짱
  • 11.19 18:01
  • 뱃살은내꺼아님 10시에 애들재우면 그때부턴 자유라서 오로지 저한테 올인할수있어서 행복한시간이네요
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다신
  • 모행!
  • 11.19 16:03
  • 우와~~ 11시까지 운동하신거에요?
    스쿼트 300번이 가능한 갯수였던가요?
    대단하세요~
    그래도 너무 무리하지 마세요^^
    오늘도 화이팅입니다!
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다신
  • 자존감꼭지키자
  • 11.19 14:56
  • 땀흘리는 그맛에 운동을 놓을 수 없다는~^^👍👍👍
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다신
  • 근육짱짱
  • 11.19 07:49
  • 곱게자란향기 운동을 열심히 한걸루 해요
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다신
  • 곱게자란향기
  • 11.19 07:09
  • 이상하게 어제 나두 땀이 범벅이었는데ㅋ
    비오고 습해서그랫낭ㅋ
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