| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 50분) | 250kcal |
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