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11월 22일(아침 345kcal)

아침으로 아보카도반쪽, 닭가슴살약간, 계란한개, 고구마오트밀팬케이크(밑에깔려서 안보임) 그리고 pico de gallo(멕시칸 살사)
멕시칸스타일 브런치 완성!!!

Pico de gallo 는 토마토, 양파, 할라피뇨, 고수에 라임즙을 넣고 만드는 음식인데 나는 그냥 풋고추와 식초를 썼다
칼로리는 낮고 비타민은 풍부해서 한사발 만들어놓고 매끼니마다 애용하는중ㅎㅎ 다만 한번 만들어놓으면 일주일 이내로 먹어야한다 안그러면 물이 많이나오고 야채가 무르고 상할수있음
그냥먹는것도 좋지만 야채 볶음밥할때 피쉬소스약간과 피코데가요를 양껏넣고 볶아주면 또다른 JMT👍🏻

음식을 애정하는 나는 식단의 맛도 놓칠수없기에 항상 어떻게하면 더 맛있게 건강한 음식을 먹을수있을까 고민한다

다음부턴 사진에 조금더 신경써야지..

아침(22:43)345kcal

탄수화물(6.5%) 21.45 / 330g

단백질(40.0%) 24.00 / 60g

지방(41.6%) 20.82/ 50g

아보카도 (1인분, 69g)	129kcal
오트밀팬케이크 (1회, 49g)	82kcal
[굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 (1팩, 38g)	45kcal
계란 생것 (1인분, 60g)	78kcal
pico de gallo (1회, 55g)	11kcal