view-top

  • 1
  • 16
  • 2
  • 3
  • 2
  • 1
  • 4
  • 2
  • 2
(식단의신 day8) 11월 23일 (음식 1223kcal, 운동 365kcal)
주말쉬고 엄청 바빴던 월요일 ㅠ 하루종일 일에 치였던 하루였다. 아침은 새벽일찍 밥,반찬 조금씩과 고구마라자냐 소량으로 시작. 라자냐 킬러라 넘 만족감높은 한끼로 시작했다. 오늘은 아침식사전 물360미리, 먹고나서 바로 360미리를 더 먹으니 포만감 가득. 점심은 동료들과 백반집에 가서 비지찌개를 한뚝배기 비웠다. 대신 밥은 소량만. 오후엔 라떼로 살짝 당충전. 저녁은 간단한 대용식 후 집에와서 운동하고 요거트로 단백질도 충전완료~~

20151207 다이어리 일기상세

성공 982kcal
1223/ 2208 kcal
365/ 368 kcal
아침식사369kcal(30.17%)
쌀밥
76kcal
[스타벅스] 미트 라자냐
173kcal
고구마맛탕
61kcal
부추무침
15kcal
고추장진미채무침
44kcal
점심식사218kcal(17.83%)
흑미밥
72kcal
콩비지찌개
135kcal
열무김치
5kcal
배추김치
6kcal
오후간식151kcal(12.35%)
[맥심] 화이트골드 커피믹스
50kcal
[스타벅스] 카페라떼
101kcal
저녁식사298kcal(24.37%)
[매일유업] 매일두유 검은콩
115kcal
볶은콩
44kcal
[다신샵] 공복에 오전바
139kcal
야식187kcal(15.29%)
[파리바게뜨] 베이비슈
60kcal
감자전
47kcal
[풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인
80kcal
운동365kcal
보통 걷기
90kcal
스쿼트
24kcal
덩키킥
34kcal
브릿지
34kcal
윗몸일으키기(세트)
105kcal
크런치
60kcal
크런치
18kcal
  • 80점맘
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글