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  • -kiki8080!!·정석
  • 2020.11.26 10:39
Q.승모근 어쩔까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 승모근이 없었는데, 요며칠 동영상따라 몇가지 운동 좀 따라했더니 어깨랑 목이 제일 쑤시고 결리고 뻐근하더니 부쩍 승모근이 솟아올랐네요ㅠㅠ
운동할때 자세가 정확하지 않아서 그런건지 제가 어깨랑 목에 힘을주면서 운동하나봐요
승모근 없애는 법 검색해보기했는데....
혹시 여기 님들중에 자신이 알고있는 승모근 관련 비법 알려주실분 없을까요??
얼굴이랑 어깨가완전 사선으로 이어져가고있어요ㅠ
  • -kiki8080!!
  • 반쪽되자
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정석
  • 나는자연인이다
  • 11.26 20:30
  • https://youtu.be/av4NlHz26PY

    이영상이 어렵지만 도움이 될것 같습니다.
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정석
  • -kiki8080!!
  • 11.26 20:40
  • 감사해요
    그런데 너무 어려워요ㅠ
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정석
  • 나는자연인이다
  • 11.26 20:15
  • 가슴근육과 등근육이 약하거나, 올바른 자세(후인하강, 견갑밀착, 복압유지 등)가 않되거나, 코어근이 약하거나, 올바른 호흡법이 동반되지 않아서 생기는 문제 입니다.

    가슴, 등, 어깨가 골고루 발전되도록 골고루 운동하시고
    되도록 다관절운동(전신운동)으로 하세요.
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정석
  • -kiki8080!!
  • 11.26 20:45
  • 신경쓸게 많네요. 특히 호흡은 맘대로 후후 내밷고 있어서 문제네요 진짜!!!그래도 알려주신대로 전신운동위주로 꼭 실천할께요
    감사합니다 ^^
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다신
  • *무지개*
  • 11.26 10:41
  • 저도 근력운동 시작할때 없던 승모근이 생겨서 걱정했는데,
    체중감량이 좀더 이뤄지고,베개를 낮은걸로 바꿔줬더니
    없어지더라구요..
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정석
  • -kiki8080!!
  • 11.26 15:37
  • 아~베개를 바꿔보는것도 방법이겠네요
    감사합니다 ^^
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