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굿쭈·입문
2020.11.26 16:05

Q.운동후 단백질

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

코로나로 인해 아이들식사를 매끼챙기다보니
식단이조금씩흔들리지만
하루1500안넘기려하고
통밀 제품과 샐러드를 주로먹어요ㅜㅜ
워낙 밀가루광이라ㅠ
육퇴후
자전거1시간, 스쿼트나 플랭크, 훌라후프를 하고있어요~
그런데 체중변화가 거의없어요ㅡㅜ
주위에서 운동후 단백질을 먹어야한다는데
운동하고나면 자정이라 그때 먹고자야하는건지
잘모르겠어요~
잘못된방법으로하고있는건지ㅜㅜ
눈바디도 별차이없는것같고

제대로하고있는건지걱정입니다ㅜㅜ
조언좀 부탁드려요^^

굿쭈
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*무지개*
11.26 17:18
늦은시간이라 애매하긴 하지만,드시는것까지가 운동이예요~
저칼로리에 저탄수화물 제품으로 골라 드시고 주무시는게 좋아요~
그시간에 탄수화물 섭취는 저장으로 가기 때문이죠..
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